资源中心

与 App 对齐：随时可用的练习与科普资源。

呼吸练习

4-7-8 呼吸、停靠呼吸和身体扫描，帮助你先慢下来。

4-7-8 呼吸节奏
停靠呼吸播放器
身体扫描放松

睡眠工具箱

睡前仪式、睡眠记录和入睡提示。

睡前安放清单
夜间拉伸清单
睡前复盘清单

情绪科普

心理咨询师整理的情绪管理小贴士。

情绪命名练习
压力预警信号
自我关怀卡片