心理测评中心
由心理咨询师与 AI 双重校准的专业测评，帮助你看见当下情绪需求并制定行动计划。
情绪雷达测试
3 分钟了解压力、情绪波动与社交能量，获取个性化建议。
睡眠质量测评
结合作息、体感与夜间记录，生成睡前建议。
人格与动力洞察
基于测试结果整理行动建议，帮助建立日常情绪复原力。
测评体验
三步完成你的情绪蓝图
选择量表 → 在线作答 → 即时结果 → 练习建议。结果用于自我观察，不替代专业诊断。
准备
回答场景问题，设定观察目标。
洞察
系统汇总结果，生成即时报告。
行动
给出下一步练习与记录建议。
幸运练习房
每天 15 分钟，建立可坚持的情绪复原力。根据测评结果与生活节奏动态推荐练习。
每日推荐
幸运转盘 · 今日练习
每天刷新一次，根据你的情绪指数抽取练习组合，让自我照护更有趣。
呼吸调频
坚持率 89%- 4-7-8 呼吸节奏
- 星光冥想 7 分钟
- 快速卸压身体扫描
正念表达
坚持率 89%- 幸运日记模板
- 3 个感恩瞬间
- 睡前释怀写作引导
情绪行动
坚持率 89%- 晨间赋能例行
- 社交能量分配表
- 微习惯幸运转盘
练习内容
星光冥想电台
音频 + 呼吸节奏灯，8 分钟快速切换状态。
练习内容
正念日记
引导式提问，释放今日未完的情绪。
练习内容
情绪实验室
每周主题挑战，建立微习惯。
练习内容
专家伴读
心理师录制的情绪科普音频，每日一听。
睡眠中心
多感官睡眠解决方案，从声音、光线到情绪复盘，打造安心夜晚。
脑波哄睡系统
使用节奏训练与光感配合，让心率逐步下降。数据实时记录在睡眠仪表板中。
- 睡眠记录与趋势汇总
- CBT-I 基线采集与窗口建议
- 睡前呼吸和担忧安置练习
可用能力
记录
睡眠时段与质量
趋势
按周查看变化
练习
睡前安放工具
幸运日历与仪式感
让每一次坚持都有记录，每一次好运都被看见，构建属于你的情绪周期表。
仪式感设计
幸运月历
可视化你的情绪、睡眠、练习完成度，让好状态被看见。
仪式感设计
好运签到卡
每日留下记录和练习，让可复盘的变化被看见。
仪式感设计
28 天幸运挑战
心理测评 → 指导练习 → 睡眠任务 → 复盘，形成自动循环。
支持资源与边界说明
在同频的人群与专业团队陪伴下，收获真实的理解与持续的动力。
支持边界
自助练习 × 专业求助提示
先提供可自助完成的练习、资源说明与反馈入口。涉及诊断、治疗和危机处置时，秋鸥会清晰提示寻求专业帮助。
练习资源
呼吸、正念、思维记录和睡眠计划。
反馈支持
登录、支付、报告或数据问题可邮件联系。
安全提醒
强烈痛苦或现实危险时请联系当地紧急服务。
可用支持
资源
练习与求助渠道
反馈
问题与建议入口
边界
危机时转向专业支持
使用场景
睡前可以先完成一条夜栖记录，再跟随 4-7-8 呼吸把节奏放慢。
情绪起伏明显时，可以用测评结果和思维记录把问题拆小。